참치의 효능과 칼로리에 대해 알아볼까요?

안녕하세요. 핑크냠입니다. 오늘은 제가 좋아하는 참치에 대해 알아보려고 합니다. 많은 사람들에게 사랑받고 있는 참치의 효능과 칼로리에 대해서 간략하게 정리해드릴텐데요, 잘 따라오시길 바랍니다^^

 

 

 

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1. 혈관건강에 도움이 됩니다.

참치에는 불포화 지방산인 DHA와 EPA성분이 풍부한데 이러한 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 따라서 혈관 청소를 비롯해 혈액순환을 개선해 고혈압이나 고지혈증 등 각종 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

2. 체중감량에 도움이 됩니다.

참치는 칼로리와 지방이 적고 단백질은 풍부해 다이어트 식품으로 먹기 좋다고 합니다. 또한 오메가-3을 비롯해 칼슘과 비타민도 풍부해 다이어트 시에 부족할 수 있는 영양분 섭취도 가능합니다

 

 

 

3. 피부미용에 도움이 됩니다.

참치는 불포화지방산 함량이 높습니다. 이러한 성분들이 피부 속 노폐물과 독소를 제거해 주고 기미나 잡티를 없애주는 효과가 있다고 합니다. 또한 참치에는 항산화 성분인 셀레늄 성분이 노화를 촉진 시키는 활성산소를 없애주고 세포의 산화를 억제하여 노화를 방지하게 됩니다.

 

 

 

4. 두뇌건강에 도움되는 참치

참치는 등푸른생선류중에서도 DHA함량이 높기로 유명합니다. 여러분들이 아시다시피 DHA성분은 두뇌 세포의 활성화를 돕고 혈액순환을 촉진시키기에 학생들에게 추천하기도합니다. 이러한 DHA성분은 두뇌건강에 좋은만큼 기억력에 도움됩니다. 요즘에는 치매예방에도 도움이되서 나이있으신분들께도 권장하는 참치입니다!! 또한 아이들 두뇌발달에도 도움을 주니까 가족이 함께 즐기기 좋은 참치!!외식할때도 좋을것같습니다.

 

 

5. 성장발육에 도움이 되는 참치

참치에 함유된 DHA성분을 비롯하여 양질의 단백질 및 칼슘 여러 미네랄 성분들은 어린이 골격 발달 및 두뇌발달에도 도움을 주고 있습니다. 그래서 어린이들한테도 성장기에 먹으면 좋다고해서 제동생 11살도 잘먹고있습니다^^ 너무 많은양을 먹으면 몸에 좋지않기에 참고하시기 바랍니다.

 

 

6. 어지러운 빈혈에 효과적인 참치

참치에는 철분 성분이 다량함유되어있습니다. 혈액을 생성하고 산소를 공급하는 헤모글로빈을 활성화해주어서 빈혈을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다. 어릴때부터 저는 어지럼증과 빈혈에 고생을 많이 했었는데요, 그럴때마다 참치를 먹곤했습니다. 그래서 어지럽기 전에 미리미리 자주 먹어주다보니 빈혈에 효과적이다는것을 미리 알고있었습니다. 개인의 차가 있기에 참고만 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

7. 정력에 도움되는 참치!!!

참치에 함유된 오메가-3 성분이 정력강화에 도움이 된다고 합니다. 이렇게 참치를 많이 먹으면서도 처음알게된사실!! 그래서 전립선암을 예방하는 효과가 있어서 남성분들이 드시기 좋습니다. 남성분들은 주기적으로 섭취를 하신다면, 정력강화 및 전립선암예방에 좋은 효과를 보실수 있을것입니다.

 

 

8. 간기능 강화

참치에는 타우린성분이 다량함유되어있습니다. 타우린은 잘알고계시겠지만 간기능 개선에 도움이되고 숙취를 해소해주는 효과가 탁월합니다. 그래서 간을 건강하게 하는데 도움이 됩니다. 간이 조금 좋지않으신분들은 술을 꼭 드셔야 할때 참치와 같이 드시면 도움이 됩니다^^

 

 

9. 기타효능

참치에는 비타민B군, 마그네슘, 오메가3 등이 풍부합니다. 그래서 근육의 이완을 도와주고, 신경을 안정시키는 세로토닌 호로몬의 생성을 촉진해줍니다. 또한 참치는 우울증을 개선하는데도 도움이됩니다. 그외에 마지막으로 항암작용, 변비예방, 시력감퇴 예방 등이 있습니다.

 

 

 

<참치의 칼로리>
참치의 종류에 따라 달라지지만, 약 100G을 기준으로 약 120kcal입니다. 100g에 약 27g정도의 단백질이 들어있습니다. 닭고기와 소고기 보다도 풍부한 양입니다. 그래서 참치는 근련운동과 다이어트 식품으로 활용하시면 효과적입니다.

 

 

지금까지 참치의 효능과 칼로리에 대해 알아보셨는데, 어떠셨나요? 저는 알아보면서 새로운사실인 정력에 도움된다는것을 알게되서 너무 신기했습니다. 그래서 최근에 신혼부부인 남성분들이 많이 찾는다고 하셨는데 다 이유가 있었나봅니다.

 

 

오늘도 찾아주셔서 감사드리며, 읽어주셔서 너무 감사합니다.
행복한 하루 행운가득한 하루되시길 바랍니다.^^♥